Como perder 7 kg em uma semana em casa

O sonho de perder peso por 1 semana deixa de ser um sonho e passa a ser uma meta acalentada com a aproximação do verão.

Quando uma mulher percebe que em breve terá que se despir e mostrar ao mundo sua figura imperfeita, surge uma necessidade urgente de se livrar dos quilos extras. E aí surge a pergunta: como perder 7kg em uma semana?

Muitos pensarão que isso não é realista. Isto não é verdade; a rápida perda de peso depende de muitos fatores: idade, processos metabólicos e, mais importante, desejo e força de vontade. Vamos tentar descobrir o que precisa ser feito para perder peso o mais rápido possível.

Um método radical para perder o excesso de peso

Você pode perder 7 kg em uma semana com a ajuda de um jejum simples. É verdade que este método não é adequado para todos, mas apenas para quem tem um corpo são e um espírito forte. Porque nem toda pessoa consegue comer nada durante 7 dias. Muitas pessoas acham difícil suportar um dia de jejum e depois desmaiam à noite. Mas, se a vontade de perder peso rapidamente for muito forte e você tiver confiança em suas habilidades, então você pode tentar. É verdade que este método tem um MAS muito significativo. Não é recomendado utilizar este método se o objetivo de perder peso for um casamento, aniversário ou outro evento. Porque, depois de uma semana de jejum, o corpo ainda precisará recuperar o juízo, se acostumar com a comida e lembrar como digeri-la. E sob nenhuma circunstância você poderá se soltar e comer até se fartar, muito menos beber álcool. Como o estômago pode não ser capaz de suportar tal carga, podem aparecer dores intensas e desenvolver doenças graves. Se você tiver muito tempo, pode arriscar e tentar uma dieta tão extrema. Durante todo o período de perda de peso, você só pode beber água limpa e sem gás. A propósito, essa dieta é contra-indicada para pessoas que sofrem de doenças cardíacas e inflamações estomacais.

Dieta à base de líquidos

Se você quer perder peso, mas não quer passar fome, você pode usar a seguinte dieta. Não é tão difícil, mas você ainda terá que sofrer por uma semana. Mas, se você acreditar nas avaliações, os resultados serão visíveis em poucos dias. É verdade que ela tem uma ressalva: ao fazer essa dieta, você não deve sair de casa, pois as idas ao banheiro serão frequentes. O princípio desta dieta é o seguinte: você precisará mudar sua dieta durante toda a semana; você só pode comer alimentos de baixa caloria na forma líquida.

Aqui estão os pratos que devem estar na mesa esta semana:

1. Decocção de aveia. É preparado da seguinte forma: despeje meio copo de aveia com 1 litro de água fervente, cozinhe por no máximo 1 minuto. Em seguida, coe e beba a decocção pela manhã, em vez do café da manhã.
2. Leite com 2% de gordura, não mais.
3. Sucos espremidos na hora de vegetais e frutas. Para melhor absorção, não é recomendado diluir em água.
4. Kefir com baixo teor de gordura.
5. Decocções de vegetais e carne. Sem adição de açúcar ou sal. Também é permitido beber compotas sem açúcar.

Ao longo do dia você precisa beber essas decocções em pequenas porções. Para que o corpo receba todas as vitaminas e microelementos nutricionais necessários, é necessário beber decocções e bebidas em todos os 5 pontos. Você também pode beber café e chá, sem açúcar ou creme. Devemos lembrar de controlar o volume de líquido que bebemos. Não deve ultrapassar 3 litros. É preciso sair dessa dieta passo a passo. No primeiro dia você precisa comer apenas vegetais cozidos, no segundo - mingau com água e vegetais crus, e no terceiro você pode fazer uma refeição completa, mas não deve comer pão e alimentos gordurosos. Se você seguir essa dieta por 7 dias, terá a garantia de perder pelo menos 7 kg.

Eram dietas extremas que poucas pessoas seriam capazes de fazer. Mas, existem maneiras de perder 7 kg em uma semana, e elas fazem você sofrer e sofrer muito. Vejamos cada método separadamente.

Como perder 7 kg em casa

A nutrição adequada é a chave para o sucesso. Se você comer alimentos não saudáveis, nem sonhará em perder peso, mesmo que lentamente. Portanto, a primeira regra para uma rápida perda de peso é uma alimentação balanceada. Em primeiro lugar, quem quer perder 7 kg em uma semana é aconselhado a parar de comer assados, alimentos gordurosos e doces. Também não é recomendado comer nada depois das 18h, mas comer principalmente na primeira metade do dia. Ao mesmo tempo, divida os alimentos em pequenas porções. É melhor comer com frequência, mas aos poucos. Você também precisa restringir sua dieta. A opção ideal, claro, é parar de comer completamente, como mencionado anteriormente, mas chegamos à conclusão de que esse método não é para todos. Portanto, ainda é necessário comer. Porém, coma apenas alimentos cujo valor energético seja inferior a 90 kcal por 100 gramas.

A ingestão total de calorias por dia não deve exceder 500.

Com essa alimentação, o corpo se sentirá mais ou menos tolerável, pois em qualquer caso o estômago ficará cheio de comida, o que significa que força e energia estarão presentes no corpo. Com essa dieta, o peso corporal diminuirá rapidamente, porque o corpo não terá nutrientes suficientes. Aqui está uma lista do que deve compor a dieta destes 7 dias: vegetais e frutas cruas, laticínios com baixo teor de gordura, cogumelos, frutos do mar,

Você pode usar sal, ervas e temperos em pequenas quantidades. Não se pode comer açúcar, beber refrigerantes açucarados e sucos embalados, apenas água, chá ou café. É preciso beber o máximo de líquido possível, é melhor que seja água comum sem gás. Porque a água pode dar uma sensação de saciedade e também retarda o processo de envelhecimento do corpo. Se a fome for insuportável, você pode comer 1 colher de chá de aveia ou farelo de trigo. Ao mesmo tempo, lave-os com água.

Perca 7 kg em uma semana com exercícios

Para perder peso rapidamente, não basta dieta e vontade. 7 kg é uma quantidade impressionante de gordura, que muitas pessoas não conseguem perder nem em 1-2 meses. Portanto, se atingir esse objetivo é uma questão de princípio, então você terá que se esforçar e suar muito. O exercício físico é 50% de sucesso, então você precisa praticá-lo. Mesmo que o seu trabalho envolva atividade física intensa, isso ainda não é suficiente. Em qualquer caso, você terá que praticar esportes adicionais e ativamente.

Você pode ir à academia, à piscina, começar a correr de manhã e à noite, dominar a bicicleta. Você não deve ficar sentado em casa, você precisa se movimentar constantemente. Você precisa gastar o máximo de energia possível em uma semana. Se você perdeu completamente as forças, pode simplesmente limitar-se a uma caminhada ao ar livre ou a exercícios leves sem carga de força. De uma forma ou de outra, o corpo tem energia suficiente para atingir seu objetivo. Não acredite em mim? Toque nas laterais e na barriga.

Enquanto a gordura permanecer neles, você definitivamente não morrerá de fadiga e desnutrição. Em 7 dias, você precisa tentar extrair o máximo do seu corpo para que ele comece a extrair energia e força da odiada gordura. Se você deitar no sofá com o estômago vazio, não haverá efeito. As gorduras não desaparecem sozinhas. Se a sua força estiver baixa, você pode beber uma bebida energética ou café - isso lhe dará força e vigor, pelo menos durante o treino. Se isso não trouxer resultado, então é preciso treinar, vencendo o cansaço. Devemos lembrar que existe um objetivo e devemos ir em direção a ele, não importa o que aconteça. Se você não tem forças para correr, caminhe. Se você não tem forças para andar, rasteje. Em uma palavra, gaste sua energia o máximo que puder, não fique parado.

Como perder 7 kg em uma semana sem fazer dieta

Existem pessoas que fisicamente não conseguem fazer dieta. Mesmo dietas suaves e suaves fazem com que entrem em pânico. Nesse caso, os medicamentos modernos para perder peso vêm em socorro. Eles são projetados para acelerar o processo de perda de peso. E eles trabalham com base no princípio da liberação de energia. Como resultado de sua ingestão, o gasto de calorias por unidade de tempo aumenta, enquanto o corpo recebe uma quantidade suficiente de energia necessária para uma atividade física intensa.

Para que o peso diminua rapidamente, é recomendável tomar medicamentos e suplementos estimulantes. Antes de tomar estes medicamentos, é recomendável ler atentamente as instruções. A probabilidade de efeitos colaterais é alta, uma vez que o corpo fica esgotado por dietas e atividades físicas. Mesmo assim, vale a pena conversar com seu médico e escolher o melhor medicamento para evitar problemas de saúde.

Perder peso removendo o excesso de líquido do corpo

Hoje, são anunciados ativamente medicamentos cujos fabricantes afirmam que as substâncias desse medicamento não decompõem as gorduras, mas removem o “excesso” de líquidos do corpo. Alegadamente, existe líquido em nosso corpo que está em excesso e é por isso que a pessoa não consegue perder peso rapidamente. Isso é uma mentira. Mas, ainda assim, se houver necessidade de perder 7 kg em uma semana, então os diuréticos são necessários. Você não deve tomar drogas potentes; você pode sobreviver com chá diurético comum e barato. Não é recomendado tomar diuréticos logo no início da dieta, pois mais líquidos do que o necessário não sairão do corpo. Portanto, é melhor recorrer a essa terapia no 6º ao 7º dia de perda de peso. Dessa forma, haverá menos estresse no corpo.

Remova o excesso de fezes

Se você limpar o trato gastrointestinal, o corpo ficará um pouco mais leve. É impossível imaginar quantas fezes se acumulam em nossos intestinos. Claro, não há gordura ali, mas quando os intestinos estão entupidos com fezes, o estômago parece visualmente grande e redondo. E a balança fornece alguns números bastante impressionantes. Como não conseguem calcular a quantidade exata de excesso de gordura no corpo, mostram o peso corporal total, incluindo todo o conteúdo. Se você fizer dieta e não consumir mais do que 500 kcal por dia, é claro que não haverá muitas fezes no intestino. Mas, se você se livrar do que tem, poderá perder pelo menos 2 kg. É uma coisa pequena, mas legal. Durante 6 a 7 dias de dieta pode-se tomar um laxante, o principal é não usar medicamentos fortes. É melhor optar por um laxante à base de ervas. Após tais medidas, o peso diminuirá sensivelmente.

Do exposto, podemos concluir que perder 7 kg em uma semana é bem possível. Há poucas chances de que 7 kg sejam excesso de gordura, muito provavelmente serão fezes, excesso de líquidos. A perda de gordura não será superior a 3-4 kg. Claro, o resultado, mas com que dificuldade foi alcançado. Portanto, é ainda melhor não perder peso rapidamente, mas perder peso gradativamente. Se você está se preparando para a temporada de maiôs, comece a modelar sua bela figura na primavera. Haverá mais tempo para se livrar do excesso, sem prejudicar a saúde.

Como consolidar o resultado

Depois que os quilos extras forem expelidos, você precisa ter certeza de que eles não voltarão três vezes mais. Uma vez alcançado o efeito tão esperado, é tedioso revisar cuidadosamente sua dieta alimentar, bem como otimizar a atividade física. Isso é imprescindível, pois se você parar de se cuidar depois de perder peso, tudo voltará e será mais difícil emagrecer novamente.

Para consolidar o resultado, você deve seguir as seguintes regras:

1. Consuma menos calorias do que queima.
2. Reduza as porções que você consome. É melhor comer com frequência, mas aos poucos. A porção média não deve ultrapassar 350 g.
3. Não coma farinha, doces, alimentos defumados ou fast food. Recomenda-se comer aves, peixes e vitela. E também coma mais vegetais, frutas, ervas e laticínios com baixo teor de gordura.
4. Beba bastante líquido, mas não o beba com comida.
5. Almoce ou jante apenas com vegetais crus ou frutas frescas.

A nutrição adequada deve ser equilibrada. Portanto, é importante ingerir todas as vitaminas e microelementos necessários. Eles carregam o corpo com energia, dão força, vigor e nutrem todo o corpo. Sem eles, a pessoa enfraquecerá e começará a envelhecer rapidamente.

Além disso, não se esqueça da atividade física. Claro, você pode se exercitar com menos intensidade do que durante o período de perda de peso. Mas é preciso caminhar regularmente, às vezes correr, fazer exercícios pela manhã, nadar, andar de bicicleta, tomar banho de contraste. Você pode simplesmente praticar um esporte específico, por exemplo, vôlei. Isso ajudará a manter seu corpo tonificado e em forma. Resumindo, você precisa cuidar do corpo com que tanto sonhou.